Нас часто что-то не устраивает в своем теле, то оно недостаточно стройное, кожа тусклая, и целый список несовершенств. Мы можем его критиковать или пытаться изменить… А давайте просто с благодарностью примем его. Другого тела у нас не будет, поэтому нужно заботиться, чувствовать и любить свое тело. Одна из методик исследования себя такая: Найдите время, когда

Делюсь с вами упражнением по снижению небольшой тревожности. Ну, конечно, если ваша тревожность бытовая, а не вселенского масштаба! Итак, сядьте спокойно. Заземлитесь — ступни полностью стоят на полу, «сканируйте» тело от ступней до макушки, ощутите, по очереди, каждую часть своего тела. Расслабьтесь, закройте глаза. Представьте термометр вашей тревожности со шкалой тревоги от «0» до «100».

Выдуманные диалоги. Страх отношений. В чём твоя проблема? Я хочу отношений, хочу касаться тёплой руки, купаться в ласке, обнимать… И что тебе мешает? Когда я довожу отношения до этого момента, я цепенею и ничего не могу с собой поделать. И что ты ощущаешь? Сердце бьётся, дыхание прерывается, я начинаю потеть. А как ты думаешь, что

Можно выпускать печенье, как маленькие детальки конструктора. У меня есть набор творческих карточек с рисунками. Они разделены на четыре группы: предметы, процессы, качества, свойства. Карточек в группах много. Я могу наугад вытащить по одной карточке из группы и получаю творческую комбинацию. Например: решётка, десерт, выдающееся, перфорированное (множество мелких дырок). Для развития мышления, воображения многие решают